19mar

rien depuis le 7 mars?

en fait si… le 8/03 8×600 difficile mais réussi le 10 sortie seuil diminuée fatigué et pas en forme… le 12 malgré la fatigue SL effectuée (plutôt bien malgré tout)   le 13 séance fractionné débutée mais arrêtée, pas en état, remise au mardi mardi grace à la présence de Franck qui est venu me […]

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07mar

fin de la 6eme semaine

jeudi 2 mars séance de seuil 2×4000 la séance fut rapidement difficile la première partie (30′ échauffement puis premier 4000) reste cohérente le second 4000 par contre s’est déroulé avec nausées voir léger vomissement: j’ai du fractionné le 4000 afin de pouvoir récupérer tous les 1100 à 1200m, les 15 dernières minutes ont été difficiles […]

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01mar

28/02 footing

        footing de gestion du stress suivi d’une séance de résistance sur compex séance au top car maximum de l’intensité possible du compex

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28fév

27/02 séance de 6×600

lundi matin, petite séance d’elliptique à jeun et oui conformément à ce que j’ai prévu, il convient d’aborder avec le plus grand sérieux cette seconde phase de préparation, ainsi perte de poids envisagé (ces deux dernières semaines ayant noté une forte tendance à l’effet inverse  ) aujourd’hui objectif 6×600 avec 1’15 de récup intermédiaire objectif […]

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25fév

semaine 5 finie

un dernier footing dans le cadre de la semaine allégée:   après un repas « un peu » trop riche (une bonne raclette) une « petite » sieste, le footing était de mise à partir de lundi reprise de l’entrainement sur un second bloc, je me suis d’ailleurs rajouté quelque petites choses… en parallèle reprise d’un régime alimentaire fonctionnel […]

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25fév

fin de semaine 4 et semaine 5

voilà quelques jours que j’essaie de rester en équilibre entre travail (sur une période un peu plus chargée que d’habitude) perso (là encore quelques aléas m’ont pris du temps et de l’énergie, mais je tiens malgré tout à tenir cette priorité qu’est ma famille) et mon entrainement le blog n’était donc pas à jour pour […]

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14fév

début de la semaine 4

la semaine 4 commence dans un état de fatigue particulier mélange de fatigue physique et nerveuse (boulot, hospit de ma fille)…il faut trouver un juste équilibre et pour le moment le sommeil reposant n’est pas dedans ce qui pose quelque soucis. hier débutait donc la semaine avec une séance de fractionné 6×600 la séance s’est […]

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11fév

SL semaine 3 fin du premier bloc entrainement MdP

ce matin était prévu ma SL (1h50 avec 2 bloc de 20′). objectif le faire du matin dans les conditions MdP… donc départ prévu vers 9h et bien tout faux… 4h du mat … (j’ai des frissons. Je claque des dents et je monte le son. Seul sur le lit. Dans mes draps bleus froissés. C’est […]

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08fév

séance de seuil 3×3000 (3eme semaine)

aujourd’hui la séance du coach était la suivante: Seuil : 20mn endurance – 3x3000m en 14’15 (4’45/ km) R4’00– 15mn endurance avec la fatigue résultant des voyages et des journées à ralonge de ces derniers jours finalement pas simple de l’assurer mais bon déjà pas de pluie peu de vent, on ne va se plaindre…et pas […]

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04fév

3ème semaine séance 1 fractionné

la séance du jour initialement prévue était 2x7x300 (je sais coach j’exagère) mais j’ai fait 2x8x300 par contre respect des temps de repos 1’07 et 2’30 objectif faire mes 300 en moins d’1’07 fait et pas de diminution de vitesse ni entre les séries ni entre début d’une série et la fin… tout bon quoi […]

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